如果你以前沒有使用過重量型的洛陽健身器材，只需采取一(yi)些(xie)常識性的措施，閱讀(du)一(yi)些(xie)說明和圖表，在(zai)(zai)需要(yao)的時(shi)(shi)候尋求(qiu)幫助，在(zai)(zai)鍛煉(lian)的時(shi)(shi)候注意(yi)自己的身體。接下來為(wei)大家(jia)介紹(shao)下如何使用重量(liang)型的洛陽健(jian)身器材。

  高(gao)位(wei)下拉機:后期下拉可(ke)以(yi)幫(bang)助你(ni)擺脫那些無精打采的肩(jian)(jian)膀，選擇(ze)一個你(ni)可(ke)以(yi)適度努力的重(zhong)量(liang)。調整洛(luo)陽健身器材座(zuo)椅，使膝蓋適合大腿(tui)墊下方，這樣(yang)就可(ke)以(yi)伸出手臂夠到下拉桿。放松肩(jian)(jian)膀，慢慢拉下橫桿，然(ran)后慢慢引導它回(hui)到起(qi)始位(wei)置(zhi)。當向(xiang)下拉動橫桿時，不要聳聳肩(jian)(jian)或向(xiang)后仰脖子(zi)。保持上(shang)半身不動，保持直立。

  壓腿機：選擇一個適合自己的重量做 10 次，然后調整洛陽健身器材座椅(yi)。背(bei)部平放(fang)在座椅(yi)上(shang)，雙(shuang)腳平放(fang)在盤子(zi)上(shang)，小腿應該與大腿成直角。慢慢伸(shen)展(zhan)雙(shuang)腿，直到它們幾乎但不(bu)是完全伸(shen)展(zhan)，然(ran)后慢慢回到起始位置。

  腿(tui)部伸(shen)展機：這(zhe)里要注意選(xuan)擇(ze)一(yi)個合(he)理的重(zhong)量，這(zhe)樣就(jiu)不(bu)會對膝蓋造成過度的壓力。設置洛(luo)陽健身(shen)器(qi)材(cai)(cai)，使自己可(ke)以穩(wen)固地靠(kao)在座椅(yi)靠(kao)背上，膝蓋成直(zhi)角，小腿(tui)壓在軟墊條上。握(wo)住洛(luo)陽健身(shen)器(qi)材(cai)(cai)扶手并穩(wen)定地抬(tai)起雙(shuang)腿(tui)，直(zhi)到它們在面前(qian)伸(shen)展，然后慢(man)(man)慢(man)(man)放下雙(shuang)腿(tui)和重(zhong)量。

  洛陽市舒華健身器材有限公司主要經營：家用、商用、室內、室外健身器材批發與零售，承接企事業單位、健身房、學校等場所的器材配置。如果您需要了解洛陽健身器材的更多資(zi)訊，歡迎(ying)來電詳詢洛陽舒華健身器材(cai)。