健(jian)身(shen)(shen)車對于(yu)很多喜歡健(jian)身(shen)(shen)的來說已經不陌生了，健(jian)身(shen)(shen)車屬(shu)于(yu)模擬戶外騎行(xing)運動的有(you)氧器械，是(shi)一個無論年輕(qing)人減脂(zhi)還是(shi)中老(lao)年人保持(chi)健(jian)康都非(fei)常合適的器械。舒華健(jian)身(shen)(shen)器材下面介紹(shao)下健(jian)身(shen)(shen)車注意(yi)事項有(you)哪(na)些(xie)。

  1、騎行前后要做好(hao)熱(re)身(shen)拉伸，包括手部(bu)，腿部(bu)，臀部(bu)，頭部(bu)，讓身(shen)體(ti)進(jin)入(ru)狀態(tai)。

  2、起步前(qian)阻力不要太大，但也不能空(kong)檔騎行，以輕松熱身為(wei)主。

  3、進入正式騎行階(jie)段，要不(bu)斷的調整阻力和踏頻速(su)度(du)，通過模擬戶外騎行來改(gai)變運動強度(du)，強弱結(jie)合(he)，有(you)(you)沖刺，有(you)(you)爬(pa)坡，有(you)(you)平地，有(you)(you)體能恢復，感受不(bu)同階(jie)段的心率變化。

  4、阻力加大時，可以站立騎行一小會，洛陽健身器材提示但不(bu)(bu)宜過長，否則(ze)容易(yi)傷(shang)膝，要(yao)減脂，但不(bu)(bu)要(yao)用生命去減脂。

  5、中途加入幾組俯臥撐，仰臥起坐(zuo)，弓步蹲等徒(tu)手訓練，結合有氧(yang)+無氧(yang)訓練方式，減(jian)脂效果更佳。

  6、前期不要追求踏頻速度和時間，不是非要跟著教練的速度，洛陽健身器材提示以自(zi)身(shen)(shen)情況為(wei)主，國內經常會看到健(jian)身(shen)(shen)房玩動(dong)感單車玩出橫紋肌(ji)溶(rong)解癥(zheng)的人。

  7、大體重者不宜使用健身車，洛陽健身器材提示應選擇劃船(chuan)機，橢圓(yuan)機等(deng)其他器械。

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