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舒華健身器材專賣店，

進(jin)食后多(duo)久用舉重床進(jin)行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動之前可以吃(chi)少許的香蕉、巧克(ke)力(li)等食物，或者喝點(dian)果汁飲料，以免體內(nei)糖分儲存不足，訓練過程中出現(xian)頭暈、惡心甚(shen)至肌肉痙攣的狀況發生(sheng)。

舉重床(chuang)訓(xun)練的(de)呼吸方(fang)法是什么？

所有力量訓(xun)(xun)練用(yong)力過(guo)程中(zhong)呼氣，還原過(guo)程中(zhong)吸(xi)氣。這是因(yin)為人體的核心肌(ji)群在腹(fu)部，用(yong)力時候呼氣會收(shou)緊腹(fu)部，核心肌(ji)群收(shou)縮以(yi)保證身體穩定，促進(jin)發力完成(cheng)訓(xun)(xun)練動作。

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