健身車對于很多喜歡健身的來說已經不陌生了，健身車屬于模擬戶外騎行運動的洛陽健身器材，是(shi)一個無論年(nian)輕(qing)人減脂還(huan)是(shi)中(zhong)老年(nian)人保(bao)持健(jian)康都非常合適的器械。舒華健(jian)身(shen)器材下面介紹下使用健(jian)身(shen)車時需要注意哪些。

  1、騎行前后要做好熱(re)身拉伸，包(bao)括手部，腿部，臀部，頭部，讓身體進入狀(zhuang)態。

  2、起(qi)步前(qian)阻力不(bu)要太大，但也不(bu)能(neng)空檔騎(qi)行，以輕松(song)熱身為主(zhu)。

  3、進(jin)入正式騎行階段，要不斷的(de)調(diao)整阻力和踏(ta)頻速度(du)(du)，通過模(mo)擬戶(hu)外騎行來改變(bian)運動強度(du)(du)，強弱結(jie)合，有(you)沖(chong)刺，有(you)爬坡，有(you)平地，有(you)體能恢復，感受不同階段的(de)心(xin)率變(bian)化(hua)。

  4、阻力(li)加大時，可以站立(li)騎行一小會，洛陽健(jian)身器材提示但不宜(yi)過長，否則容易傷膝。

  5、中途加入(ru)幾組俯臥撐，仰臥起坐，弓步蹲(dun)等徒手訓練(lian)，結(jie)合有氧+無氧訓練(lian)方式。

  6、前(qian)期不要(yao)追求踏(ta)頻速(su)度和時間，不是非要(yao)跟著(zhu)教練的速(su)度，洛陽健身器材(cai)提(ti)示以(yi)自身情況(kuang)為主。

  7、大體重(zhong)者不宜使用健身(shen)車，洛陽健身(shen)器(qi)材提示應選擇劃船(chuan)機，橢圓機等其(qi)他器(qi)械。

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