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進食后多久用舉重床進行運動為(wei)宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動之前可以吃少許的香蕉、巧(qiao)克(ke)力等(deng)食物，或者喝點果汁飲料，以免體內糖(tang)分儲存不足，訓練過(guo)程中出現頭暈、惡心甚(shen)至(zhi)肌肉痙攣(luan)的狀況發生(sheng)。

舉重床訓練的(de)呼吸方法(fa)是什么(me)？

所有力(li)(li)量訓(xun)(xun)練(lian)用力(li)(li)過程(cheng)中(zhong)呼氣(qi)，還原過程(cheng)中(zhong)吸(xi)氣(qi)。這是因為人體的核(he)心(xin)肌群(qun)在腹(fu)部，用力(li)(li)時候(hou)呼氣(qi)會收緊腹(fu)部，核(he)心(xin)肌群(qun)收縮以保證身(shen)體穩定，促進發力(li)(li)完成訓(xun)(xun)練(lian)動作。

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