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進(jin)食后多久用舉重床(chuang)進(jin)行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹(fu)運動(dong)之前可以吃少許的(de)香蕉、巧克力(li)等(deng)食物，或者喝點果汁飲(yin)料，以免體內糖分(fen)儲存不足，訓練(lian)過程中出現頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的(de)狀(zhuang)況發(fa)生(sheng)。

舉(ju)重床訓練的呼吸(xi)方(fang)法是什(shen)么？

所有(you)力(li)量訓練用(yong)力(li)過(guo)程中呼氣，還原(yuan)過(guo)程中吸(xi)氣。這是因為人體的核心(xin)肌群在腹部(bu)，用(yong)力(li)時候(hou)呼氣會收緊腹部(bu)，核心(xin)肌群收縮以(yi)保證身(shen)體穩(wen)定(ding)，促進發力(li)完成訓練動(dong)作。

洛陽市(shi)舒華商貿有(you)限公(gong)司自2008-09-23創辦，始終以經營優(you)異的舉重床為(wei)銷售重要，秉承為(wei)消費者(zhe)服務的態度，為(wei)適(shi)用(yong)人(ren)群提(ti)供高質量的舉重床，成立多年來(lai)，生產能力穩(wen)步提(ti)高，各項指標(biao)均達到(dao)標(biao)準和(he)行(xing)業標(biao)準。有(you)需求(qiu)的客(ke)戶可前(qian)來(lai)參觀咨詢(xun)，聯系人(ren)：劉(liu)玉(yu)芬。

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