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進食(shi)后(hou)多久用(yong)舉重床(chuang)進行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹(fu)運動之前可(ke)以吃少許的香蕉(jiao)、巧克力等食物，或(huo)者喝點果汁飲料(liao)，以免體內(nei)糖分儲存不足，訓練過程中出(chu)現(xian)頭暈(yun)、惡心甚至(zhi)肌(ji)肉痙攣的狀況發生。

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