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推薦舉重床，舉重床是方便室內健身需求的人快速鍛煉的工具。使用方法：睡在上面，雙手握住康杠鈴，很重要的一點，握距要完全一樣，不然會重量不一樣，在臥推的時候要叫人看好，也就是俗稱的保護 。 鍛煉部位：　1.杠鈴平臥推舉：胸大肌 　2.杠鈴上斜臥推：胸大肌上部

　　3.平板飛鳥：胸大肌下部

　4.坐姿杠鈴推舉：三角肌 斜方肌 5.坐姿腿部上勾：腿部各部肌肉

　　6.斜臥雙臂后拉：背闊肌

　　7.平板仰臥起坐：腹直肌

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