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進食后多久(jiu)用舉重床進行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動(dong)之(zhi)前(qian)可以吃少(shao)許的香(xiang)蕉、巧克力等(deng)食物，或者喝點果(guo)汁飲料(liao)，以免(mian)體內糖分儲存不足，訓(xun)練過程中出現頭暈、惡心甚至(zhi)肌(ji)肉痙攣的狀況發生(sheng)。

舉重床(chuang)訓練的呼吸方法是什么？

所(suo)有(you)力量訓練(lian)用力過(guo)程(cheng)中(zhong)呼(hu)氣，還原過(guo)程(cheng)中(zhong)吸氣。這是因為(wei)人體的(de)核心肌(ji)群在(zai)腹(fu)部，用力時候呼(hu)氣會(hui)收緊腹(fu)部，核心肌(ji)群收縮以(yi)保證身(shen)體穩(wen)定，促進發力完成(cheng)訓練(lian)動(dong)作。

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