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進食后多久(jiu)用舉重床(chuang)進行(xing)運(yun)動(dong)為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹(fu)運動之(zhi)前(qian)可以吃少許的(de)香蕉、巧克力等食物(wu)，或者喝點果汁飲料，以免體內糖分儲(chu)存(cun)不足，訓練過程中出現(xian)頭暈、惡(e)心甚至肌肉痙攣的(de)狀況發生。

舉重床訓(xun)練的呼吸方(fang)法是什么？

所(suo)有力量訓練用力過(guo)程(cheng)中呼氣，還原過(guo)程(cheng)中吸(xi)氣。這是(shi)因(yin)為人體的核(he)心肌群在腹部，用力時候呼氣會收(shou)緊腹部，核(he)心肌群收(shou)縮以(yi)保證(zheng)身體穩(wen)定，促進發力完成(cheng)訓練動作。

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