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進食后(hou)多久用舉重床(chuang)進行(xing)運(yun)動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動之(zhi)前可以吃少許的香蕉、巧克力等(deng)食(shi)物，或者喝(he)點果汁飲料(liao)，以免體(ti)內糖分(fen)儲存不足，訓練過程中出(chu)現(xian)頭暈、惡(e)心甚至(zhi)肌肉痙攣的狀況(kuang)發生。

舉重床訓練的呼吸方法是什(shen)么？

所(suo)有力(li)(li)量訓練用力(li)(li)過程中(zhong)呼氣，還原過程中(zhong)吸(xi)氣。這是因為(wei)人(ren)體的核心肌群在(zai)腹部，用力(li)(li)時候呼氣會收緊腹部，核心肌群收縮以(yi)保證身(shen)體穩定，促進發力(li)(li)完成訓練動(dong)作。

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