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健身器材產地，

進食后多久用舉重(zhong)床進行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動之前可以吃少許(xu)的(de)香蕉、巧(qiao)克(ke)力等食物，或者喝點(dian)果汁飲料，以免體內(nei)糖分儲存不(bu)足，訓練過(guo)程中出現頭(tou)暈(yun)、惡(e)心甚至肌肉痙(jing)攣(luan)的(de)狀況發生。

舉(ju)重床訓練的呼吸方法是什么？

所有力量訓(xun)(xun)練(lian)用力過程(cheng)中(zhong)呼氣(qi)(qi)，還原(yuan)過程(cheng)中(zhong)吸氣(qi)(qi)。這是因為人體的核心(xin)(xin)肌群在腹(fu)部，用力時候(hou)呼氣(qi)(qi)會收(shou)緊(jin)腹(fu)部，核心(xin)(xin)肌群收(shou)縮以保證(zheng)身體穩(wen)定，促(cu)進發力完成訓(xun)(xun)練(lian)動(dong)作。

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