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進食后多久用舉重床進行運動為宜(yi)？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空腹運動之前可以吃少許的(de)香蕉、巧克力等(deng)食物，或者喝點果汁飲料，以免(mian)體內糖分儲(chu)存不足(zu)，訓練(lian)過(guo)程中出現頭暈(yun)、惡心甚(shen)至肌肉痙攣的(de)狀(zhuang)況(kuang)發生(sheng)。

舉重(zhong)床(chuang)訓練的呼吸方法是什(shen)么？

所有力量訓(xun)練用力過(guo)程中(zhong)呼(hu)氣(qi)，還原過(guo)程中(zhong)吸氣(qi)。這是因為人(ren)體的核心肌群在腹部，用力時候呼(hu)氣(qi)會收(shou)緊腹部，核心肌群收(shou)縮以保證身體穩定，促(cu)進發力完成訓(xun)練動作。

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