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進食后多久用舉重床進行運動為宜？

進食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，不能少于40分鐘。

運動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。

空(kong)腹(fu)運動(dong)之前(qian)可以吃少許的香蕉、巧克(ke)力等食物(wu)，或者喝點果汁飲(yin)料(liao)，以免體內糖分儲存不足，訓練(lian)過程(cheng)中(zhong)出現頭暈、惡心甚至肌肉(rou)痙攣(luan)的狀況發(fa)生。

舉重床(chuang)訓練的呼吸方法是什么？

所有力(li)(li)量訓練(lian)用力(li)(li)過程中(zhong)呼氣(qi)，還原(yuan)過程中(zhong)吸氣(qi)。這是(shi)因為人體的核(he)心(xin)肌群在(zai)腹部，用力(li)(li)時候呼氣(qi)會收緊腹部，核(he)心(xin)肌群收縮以保證身體穩定，促進(jin)發(fa)力(li)(li)完成訓練(lian)動作(zuo)。

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